语言是窗户，否则它是墙

对于《非暴力沟通》，不同的人有不同的解读

今天就来一起聊聊吧

 

 

让爱融入生活

人与人沟通时，经常会感到不悦甚至是痛苦这就是书中所说的“暴力沟通”。其带来的潜在伤害大大超过我们的认知。我们应学会用爱的语言好好说话，产生彼此良好的互动互助。

 

 非暴力沟通的四个要素：

1. 观察：什么是我的观察？

2. 感受：我的感受如何？

3. 需要：哪些需要导致那样的感受?

4. 请求：为了改善生活，我的请求是什么?

 

 

是什么蒙蔽了爱

 

我们要学会用充满爱的方式沟通，避免如下四种掩盖爱的沟通方式：

1.道德批判：站在道德制高点去评判他人

2.进行比较：过多的比较让人排斥

3.逃避责任：遇事一味归罪于外界，生活不顺，工作太烦，而回避自身的责任

4.强人所难：强加自己的观点给别人，是对别人生活方式和想法的不尊重

 

 

区分观察和评论

非暴力沟通不主张绝对化的结论，要区分评论和观察，以避免在沟通中带上自己的主观评价。不带评论的观察是人类智慧的最高境界。

 

反思自己的沟通模式，会发现自己常常带着主观来描述一件事情，比如：

一个勤奋上进的员工难得迟到——XX是个缺乏责任心的人。

我们习惯于通过自己单薄的阅历和皮毛的观察贴标签，其实我们应该努力去客观的阐述事实，积极主动的了解事实真相，不轻易做评论，更不能轻易下定论。

                                                                                                         ------ 谦谦成长研习社佳油队    宋佳

 

 

 

观察、感受、需要和请求

“非暴力沟通”---第一次接触这个名词的时候，估计都会给人一种很震惊的感觉。“暴力”，是打架，造成身体伤害的一个攻击性极强的名词，而这样的一个名词与“沟通”相联系，往往让人好奇而又觉得有些牵强。书中介绍了与人沟通的四个要素“观察，感受，需要和请求”， 然而看了书的大概，对“体会”和“感受”这两个词最为深刻。感受，很多时候我们是不是太在乎自己的感受和忽略了别人的那一份呢？需要，多久以来我们都没有问问自己我们需要的是什么。

 

在生气的四种选择中：

1. 责备自己

2. 指责他人

3. 体会自己的感受和需要

4. 体会他人的感受

 

《非暴力沟通》告诉我们要体会自己的感受和需要，始终做到了做任何事，说任何话是有让站在对方或者别人的角度考虑问题。然而这样的行为举止，被他人认为这是善良一种表现。 这样的关注感受和需要并不是一件简单的事情，多年来形成的习惯是很难改变的。

                                                                                                       ------ 谦谦成长研习社佳油队   熊宇红

 

 

倾听

据统计，人在生活、工作中有80%的时间与精力是花费在沟通之中的。对于很多人来说，沟通的意思更倾向于诉说，而非倾听。甚至还出现了不少类似于《演讲的技巧》、《如何提高表达能力》等关于“说话”的培训课程。 

其实，在关注“说”的时候，人们忽视了“听”的重要性。倾听，是一种了解别人的方式，更是一种与人交往的智慧。家人、朋友、同事，人与人之间所有的关系，倾听都是必不可少且至关重要的。

 

爱自己

《非暴力沟通》从开篇就在强调心存爱意、表达爱意。书中前面几章都着重于对他人的爱意，而第九章则强调对自己的爱意。

 

如何爱自己？

就是要找出自己的需要，尽力去满足它。

如果确实无法满足，就把过去的当做空气抛开吧。

工作中遇到的挫折，是帮助自己更成熟的一个见证。

情感上遇到的不愉快，是成长过程中的一段经历。

生活上遇到的困难，是感受幸福生活的一道门槛。

……

为什么一定要责备自己粗心大意愚不可及呢？

我就是我啊，有这么多的优点，生活中有那么多快乐和欣喜

怎么会不开心呢？ 

                                                                                                      ------ 谦谦成长研习社佳油队   沈娜

 

 

 充分表达愤

需要学会如果去表达愤怒。

我们为什么会愤怒，就是因为我们的需求没有得到满足。

而当你去责备自己，指责他人等其实是无济于事

因为你所做的这些依然没法让自己的需求得到满足

因此，为了充分表达愤怒

我们有必要明了自己的需要并采取行动。

 

表达愤怒的四个步骤：

1. 停下来，除了呼吸，什么都别做

2. 想一想是什么想法让我们生气了

3. 体会自己的需要

4. 表达感受和尚未满足的需要

 

在第三步和第四步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。

                                                                                                      ------ 谦谦成长研习社佳油队    邵建孝

 

 

运用强制力避免伤害

作者表示，在非暴力沟通中，我们运用强制力是出于防卫的目的而不是为了惩罚对方。而在使用防卫性的强制力时，我们把注意力放在了自己和他人的需要上，而不评价对方及其行为。

 

最后总结下《非暴力沟通》的主旨：

观察：事实而非评论

感受：表达感受而不是想法

需要：说出引发感受的需要

请求：说出你的具体要求

倾听：全身心投入，给予必要的反馈

愤怒与感激：表达你的愤怒，重获生活的热情，表达感激

 

 重获生活的热情

在生活当中，什么东西坏了都可以维修

身体哪里不舒服还可以针对的去医治

但我们的心受伤了、不舒服了却没有多少人去在意

这本书让我们学会如何去沟通

让我们学会如何去思考

如何去辨别自己的情绪

如何来爱自己、如何去爱别人

如何去正确合理的引导自己的思维与情绪

才是解决非暴力沟通的关键。

总之，想要重获生活的热情

就是要倾听自己的内心，去解决自己内心的冲突

找到真正让自己不舒服的地方与原因

并时时进行心灵的开导

 

 

 表达感激

被赞扬的孩子

可以更积极乐观、更愿意尝试新事物

被肯定的下属

会更加卖力的工作，激发出自己的潜能，使团队氛围更好

夫妻之间更是如此

能够指出对方太多的缺点，也知道对方的痛点

但在得到对方帮助与相持时确理所当然

不懂赞扬与感激

 

非暴力沟通表达感激的方式：

1. 对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2. 我们在哪些需要得到了满足；

3. 我们的心情怎么样？

 

另外一方面，当我们面对感激的时候

我们会有的反应：

1. 自我膨胀

2.假谦虚

 

真诚的接受别人的好意、赞扬与感激，也是我们自我接纳的一部分。体会自己被赞扬与感激时心情的愉悦，接受自己在这样的时刻是幸福的，是温暖与好的，也要理解自己对别人感激的渴望。在表达感激时，用心的表达感激，真情真意才最重要。

                                                                                                         ------ 谦谦成长研习社佳油队    乔杉

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好啦~以上就是大家对于《非暴力沟通》的解读啦